空腹血糖不超过7,餐后血糖10,要不要吃

空腹血糖不超过7，餐后血糖也没超过10，血糖情况高于正常值但又没达到糖尿病标准，很多小伙伴很害怕，深恐自己错失了最佳治疗时间。其实这一阶段的血糖水平被医学界定义为“前驱糖尿病”，很多人不知道该怎么办？要不要吃药或是打胰岛素呢？

什么情况是“前驱糖尿病”？满足下面3个条件：

1、糖化血红蛋白检查结果为5.7%-6.4%；

2、空腹血糖情况：5.6mmol/L-6.9mmol/L；

3、口服糖耐量测试（OGTT）检查中2小时后血糖：7.8mmol/L-11mmol/L

第一个糖化血红蛋白是检测过去2-3个月间平均血糖水平，这种检测方法的好处是测试时没有必要禁食，也没有必要喝测试液体。

如果糖化的检测结果小于5.7%是正常，5.7%-6.4%是前驱糖尿病，数据是6.5%及以上可确诊为糖尿病。

第二个空腹血糖测试，这个测试检查的是空腹时的血糖，测试者需要在测试之前8个小时不吃喝（水除外）东西，通常在早饭前进行测试。

当空腹血糖情况：5.6mmol/L-6.9mmol/L是前驱糖尿病。

第三个口服糖耐量测试需要花费2小时，检测的是身体处理葡萄糖的能力，测试者需要喝下一种特殊的糖液，并在喝下之前和喝下之后2小时分别测量血糖值。

当血糖情况7.8mmol/L，正常；当血糖情况是7.8mmol/L-11mmol/L，前驱糖尿病；测试结果大于或等于11.1mmol/L可诊断为糖尿病。

当小伙伴的血糖情况属于前驱糖尿病时，不需要注射胰岛素，改善现阶段生活及饮食习惯更重要。当然如果您有以下4种情况时，医生可能会建议您使用二甲双胍

（1）高密度脂蛋白胆固醇（HDL）低；（2）甘油三酯高；（3）有糖尿病家族史，即父母或直系亲属患有糖尿病；（4）超重，BMI（体质指数）超过25。

前驱糖尿病了，怎么办？

*健康饮食

将每餐的主食减量，饮食中多添蔬菜、全谷物食品，水果可选苹果、猕猴桃、柚子等，少吃肥肉、腌炸的食物。

*运动很重要

久坐的上班族太多了，但运动可以消耗更多的热量，小伙伴们可根据自己的生活习惯，适当的选择点运动，比如每周去游次泳，比较经济的有夜跑，举重、俯卧撑和引体向上都不错，每天锻炼30分钟，每周坚持5天即可。

*减肥

已经超重的小伙伴，减肥至关重要，如果您的体重指数大于25，减掉5%-10%的体重就可能使您的血糖回归正常，避免糖尿病的发生发展。

*戒烟

研究发现，抽烟的人患2型糖尿病的概率比不抽烟的人高30%-40%。如果患有糖尿病还继续吸烟，血糖会更难控制，症状可能更糟糕，所以如果您有抽烟的习惯，赶快戒烟吧！