孕期丨妈妈怀孕期间爱吃这个，差点害了宝宝

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一名30岁出头的孕妇，怀孕时爱吃生菜沙拉，认为有营养又养生，没想到女婴出生才两天，就缺氧、发烧，检查后发现竟有脑膜炎跟菌血症，确诊感染李斯特菌，差点因此死亡。医师怀疑是妈妈吃不洁生菜沙拉后全身带菌，病菌入侵胎盘所致。

怀孕了，真的要“忌口”

俗话说，“病从口入”，虽然民间传说的孕妇饮食禁忌很多都没有道理，但为了保证胎儿及自身安全，有一些食物准妈妈确实应该远离。

首先，准妈妈应该避免吃生肉和生的海鲜。如果没有经过充分加热，这些食物会带来细菌、寄生虫等感染风险。

其次，容易传染李斯特菌的食物也要警惕。李斯特菌是一种常见的食源性病原体，它可以在低温下存活和繁殖，而在烹煮后可被杀灭。孕妇需要特别留意避免李斯特菌感染，因为即使妈妈的症状比较轻微，细菌也可能会透过胎盘传染给胎儿，可导致流产、败血病和初生婴儿脑膜炎等严重后果。

FOODDANGER

以下食物存在李斯特菌污染风险

未完全煮熟的豆芽

未经过杀菌的蛋黄酱

没有经过高温消毒的生奶做的奶酪

提前做好、存放时间较长的三明治

外面购买的沙拉包或提前准备好的沙拉

简单地说，就是除水果外，尽量避免生食，特别是洗不干净的。吃剩的食物也最好充分加热后再食用。准妈妈平时做饭也要注意，肉菜的砧板一定要分开，切完生肉也一定要记得洗干净手和砧板。更不要用切肉的刀削水果。

想要宝宝健康，这十样东西孕妇千万别碰！

1压力会带来各种不适

压力之所以不好，是因为它会为身体带来各种不适，例如：便秘、腰背酸痛、失眠，甚至导致早产或宝宝出生体重过轻。所以，孕妈咪们，为了宝宝试着放松心情吧！

2过量摄取维他命A会致胎儿畸形或流产

虽然维他命A对孕妇来说是好的，但许多食物如：肝脏、牛奶、奶油、蛋黄内已富含维他命A，大多数人都不太会有缺乏的状况。事实上，如果过量摄取维他命A，反而可能会导致中毒、胎儿畸形或流产等。对孕妇来说，每天大约需要毫克的维他命A，如果已经开始哺乳，则大约需要毫克。

3要避免油漆、杀虫剂、清洁剂、农药等化学有毒物

在怀孕第一期时，宝宝的神经系统成长迅速，孕妇要特别避免油漆、杀虫剂、清洁剂、农药等化学有毒物。在家打扫洗衣时，建议看过清洁剂、漂白剂的包装标签，确认内含物等更多细节，如果可以，最好直接避免使用有毒性的化学产品，改用小苏打、白醋等天然古法来做清洁。

另外，油漆剥落的墙面也可能有危险，主因是较低品质或颜色明亮的油漆可能含有大量的铅，剥落后的碎片、粉尘若被误食或吸入，堆积在呼吸道系统中，可能会引起铅中毒，影响宝宝的健康发育。

4药物会透过胎盘，影响宝宝

除非是在医生指导之下用药，否则即便是阿斯匹灵，任何药物基本上都该避免，因为它会透过胎盘，影响你的宝宝。

5别吃含汞鱼类

孕妇吃鱼可预防早产，且有助于孩子的智力和视力发展，但要小心大型的鲔鱼、旗鱼、鲭鱼、金枪鱼或是鲨鱼，脂肪内含含有汞的成分，如果孕妇大量食用，可能会影响胎儿大脑成长。如果家中有人会去钓鱼，孕妇可能食用到湖里或河中的鱼，则要小心工业污染源多氯联苯（PCBs），至于养殖鱼容易有抗生素、用药过量等问题，食用时也要小心。

6清理猫咪粪便戴手套并做好清洁

在怀孕期间，请人协助清理猫咪便盆，可避免自己感染上弓型虫病，影响到孩子有生长上的缺陷，如果非得自己来，清理过程中请戴上塑胶手套，尔后做好双手清洗的动作。另外，土壤中的弓浆虫卵囊，或野猫在菜园泥土上排泄，都有可能污染蔬菜水果表面，所以食用生食蔬果时，也要确认有清洗干净。虽然如此，怀孕不代表要把猫咪带离，孕妈小心点即可。

7避免过量咖啡因

虽然许多报告说明孕妇可以喝咖啡，但为了不让胎儿的心脏或大脑感受过多的刺激，建议还是尽量避免喝过量的咖啡、茶等刺激物。

8泡温泉、三温暖胎儿有风险

孕妇在怀孕期间，自身与胎儿因受荷尔蒙影响，体温很自然会升高。泡温泉或洗三温暖，可能会影响胎儿的神经发展，脑部与脊椎的正常形成，甚至有畸形的危险，此外，也容易造成孕妇阴部细菌或霉菌感染。

9尼古丁会导致宝宝缺氧

吸烟对宝宝、孕妇都有不良影响，当你抽烟时，可能会导致宝宝缺氧，进而影响到他的生长速度与体重发育，许多报告也表示抽烟与妊娠并发症或早产有关系。

10酒精会随血液进入胎盘

如果孕妇喝酒，酒精会随着你的血液进入胎盘，而你的胎儿会接受一样的酒精强度，但他还这么小，酒精很可能会让他出现胎儿酒精综合症，甚至造成他的神经、身体上的缺陷，总之，怀孕期间请避免喝酒。

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