糖友记住这5个数字,活到90岁不是难事

本文字，预计阅读需3分钟

■■■

中国每年有万人死于心血管疾病，平均每10秒就有一人被心血管疾病夺去生命。而心梗作为糖尿病常见的并发症更是让大家们闻风丧胆啊，但是其实并不像我们想象的那么可怕。

10个心梗，9个可被预测；6个心梗，5个可以被预防。

所以说，活不到90岁，那是你的错。那怎么才能活到90岁呢，首都医科大学心血管疾病研究生所胡大一教授告诉大家一个小秘诀：记住这几个数字！

-6--0-

有糖尿病、尤其是合并高血压、高胆固醇的人，要记住这个号码：

-6--0-。

收缩压达标值mmHg以下；

6

空腹血糖6mmol/L以下，糖化血红蛋白6%以下（中国2型糖尿病防治指南建议控制在7%以内即可——诺诺注）；

总胆固醇值，正常人降到5mmol/L以下，有糖尿病或者冠心病者降到4mmol/L以下，同时有这两种疾病者则应降到3mmol/L以下；

只要在日常生活中注意将生理指标控制在这些范围之内，及时监测，根据目标值调整自己的饮食、运动、生活习惯，相信高血糖、高血压、高血脂就会离你远去啦！

0：零吸烟

多数糖友认为，吸烟不会影响血糖或加重糖尿病病情，其实这是错误的。有研究证实，糖尿病患者吸烟可使病情进展加速而提前发生并发症。烟草中含数百种有害物质，含量最多的是尼古丁（烟碱），尼古丁可通过以下环节对患者产生危害：

1、是交感神经兴奋性增高，从而刺激肾上腺素分泌增加，后者能使血糖升高而产生直接的危害。

2、据医学研究证实，吸烟可加速中年女性骨钙的丢失，使骨密度减低，发生骨质疏松症。

糖友们本身就存在骨质疏松问题，如果再加上吸烟，无疑会使骨质疏松进一步加剧而使骨质脆性增加，甚至发生骨折。

当然啦，吸烟也是诱发糖尿病的一种危险因素之一。我国对11个省的4万例糖尿病患者调查显示，吸烟者糖尿病的患病率高于不吸烟者，研究还发现女性吸烟者的患病率又明显高于男性吸烟者。总之，吸烟越多，发生糖尿病的危险性越大。

一个人从20岁开始吸烟到40岁，吸烟20年，每天吸烟量大于13支，则男性发生糖尿病的危险性是正常人的1.37倍，而女性则为1.92倍。

看了这么多的危险因素，想想吸烟可真不是什么好习惯啊，糖友们还是下决心戒烟吧，省下来的钱还能去旅游呢。

女性腰围不超过2尺6寸（86厘米）；男性腰围不超过2尺8寸（94厘米）。如果超过了，就说明你该运动减减肥啦。

亲爱的糖友们，记住这几个数字其实很简单噢，这样就能把未来发生心血管病的危险降低90%，健康活到90岁也不是难事啦！

附：中国2型糖尿病综合控制目标（年版），这个指标与胡大一教授的建议指标数值略有差别，但大家不要纠结数值的差异，关键是围绕这些数值去努力控制。