越吃越年轻的6种食物,无论男女,常吃

许多人认为40-50岁才需要进行抗衰老，人的老化是自然渐变的过程，并非一夜之间的变化。

我们无法改变衰老，但延缓肌肤衰老的方法一定要掌握，一起来看看有助于衰老的食物有哪些？

以下是你每天可以吃的6种食物，它们可以帮助你滋养面部，保持年轻。

越吃越“年轻”的6种食物，常吃，抗衰老更健康

1.酸奶

酸奶通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。

喝酸奶是可以延缓衰老的，因为酸奶能抑制腐生菌在人类肠道中长生，也可以减少避免一些毒素对肝脏的伤害，可以让人类身体保持年轻状态。

2.胡萝卜

胡萝卜被誉为”皮肤食品“，能润泽肌肤，胡萝卜当中含有丰富的维生素A和胡萝卜素维生素A，可以让头发更加光亮，皮肤细腻。胡萝卜素可以帮助清除身体内的自由基，延年益寿抵抗衰老。

胡萝卜那是抗衰老的最佳首选，因为它里面含有大量的维生素，经常食用胡萝卜，既能够减少脸部皱纹的产生。同时还能够帮助降血压，延长人的寿命，提高自身抵抗力。

.黑豆

无论是小孩，老人中年人，还是年轻人都可以吃黑豆，吃黑豆可以帮助皮肤达到去除色斑或者美容养颜。

吃黑豆还可以帮助我们清除体内过多的自由基，达到美容的效果。吃黑豆可以祛除我们的斑点，淡化我们的皱纹，使我们的头发变得黑而明亮。

4.葡萄

葡萄作为常见的水果，酸甜可口，老少皆宜，葡萄中含有的多酚类物质，抗氧化性极强，能够有效阻断肌液的产生。

对延缓衰老，美容养颜有积极的调理效果，很多生产美容业的厂家都会以葡萄为原材料。

其中所含的维生素等多种矿物质能够深入肌肤内存组织，滋润皮肤促进一下新陈代谢和血液流动。

葡萄中含有的白藜芦醇，对预防心血管疾病有显著效果，患有三高疾病的患者可以适当吃。

5.樱桃

樱桃内有相对较高水平的铁元素，人体内的肌红蛋白与血红蛋白，在合成时都需要铁元素参与，同时也影响着免疫功能的运行。

保持体内铁元素含量充足，可以有效减缓神经与大脑的衰退速度。樱桃中也存在一些褪黑素激素，摄入体内抗衰老效果极强，想保养身体的人日常中不妨适当多吃。

6.西红柿

西红柿也是生活中常见的一类蔬菜，西红柿的口感美味，营养价值高，因此也被称为”神奇的菜中之果。“

西红柿中含有丰富的维生素C、番茄红素和胡萝卜素等营养物质，能帮助清除人体内多余的自由基，还能起到防癌抗癌的作用。

根据研究显示，每天吃一个西红柿的人，能达到延缓衰老的目的。

4类人群容易提前被衰老找上门：

1.饮食不节制，过于肥胖的人

生活中有一部分人为了口腹之欲，饮食上是不设置任何防线的，只要是吃得开心，什么时候都可以接受。

因为饮食的不节制，使他们的身体一直都处于肥胖的状态中，身体过度的肥胖，会直接导致器官和身体的快速衰老。

2.滥用药物的人

长期、大剂量滥用药勿，可导致机体各系统的多种毒性，特别是肝、肾功能会明显减退。

对于老年人，不仅机体功能下降，还常患多种疾病，需要接受多种药物治疗，用药更应以少而精为原则。不要自作主张用药，包括各种保健品，否则很可能导致体质日益衰弱。

.爱抱怨的人

或许很多人都低估了抱怨的力量，心理学发现，爱抱怨的人之所以容易衰老，是因为他们内心集聚了许多负能量，并没有通过有效的途径发泄出去。

这些负能量其实也间接产生了心理疾病，导致身心不健康。

4.不爱运动的人

不爱运动的人，身体的抵抗力自然也比喜欢运动的人差，并且精神样貌肯定不及爱运动的好。

都说生命在于运动，我们运动的时候，身体会流出大理的汗液，心率也会紧接着升高，不仅提高了身体代谢，也让你保持完美的身材，有效的释放出心里压力。

使你身心与样貌都停留在最年轻的状态，所以汗水就是女人最好的保养品。

延缓衰老，从这4件小事做起

1.不要每餐都吃的很饱

不得不说每次吃东西我们的身体就会产生一定的自由基，尤其当你暴饮暴食会产生大量的自由基，而自由基是会让身体快速氧化的物质。

我们说的抗氧化就是对抗自由基，所以当我们年龄越大越不能暴饮暴食，这不仅会让你胖，还会让你老。

2.做好防晒

经常的风吹会让皮肤迅速失去水分，加速皮肤干燥。而风吹会让皮肤迅速失去水分，日晒会对皮肤产生严重的损伤，紫外线会让皮肤干燥起皮、出现干燥，粗糙等问题。

所以只要出门额尽量避免风吹日晒的场合，也要尽量做好防护工作，避免紫外线进一步伤害皮肤。

.坚持跑步

每天坚持跑步的话，可以促进血液循环，加快新陈代谢，帮助身体把毒素排出体外。与此同时还能够减少身上的赘肉，能够提高皮肤的抵抗力，让皮肤变得更加的精致。

当然了，也一定要保持好一个量，每周跑个~4次，每次坚持公里到5公里左右就可以了，时间的话大概控制在0~40分钟左右。

4.不熬夜过劳

人有1/的时间是在睡眠中度过的，睡眠状态身体机能可以及时修复，白天更加高效的运转。

如果你总是熬夜过劳，睡眠时间不足，那么，身体会处于透支状态，身体机能老化速度会加快，不利于保持年轻状态。

我们要坚持规律早睡，每天睡眠时间不要晚于11点，睡足7-8小时，白天你的精神状态会更充沛，身体代谢水平会更旺盛，人也会显得年轻。